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摆好站立姿势，吸气，将双臂向上抬起。仰头，上半身略微向后弯曲，腹部肌肉收紧。这个动作能够拉伸胸肌，促进深呼吸。

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电解质多存在于人体组织、血液、尿液、汗水中。在运动之后，跑者需要急需补充的电解质只要是钠、钾、镁、钙、氯、磷等种电解质。电解质的功能很多澳门六合彩现金网，包括保持体液平衡，调节血液、尿液和体内的pH值水平，指挥神经脉冲，启动肌肉收缩和放松，增加细胞对营养的吸收，从细胞中排出废物，支持蛋白质和碳水化合物的合成，维持心脏收缩，支撑大脑功能等。